Grunnkurs inne

NIF-kode:	K5900T1091
Arrangør:	NKF og medlemsklubber i NKF
Varighet:	12 timer

 

Målsettinger

Mål for kurset

• Bevisstgjøre deltagerne på den potensielle fare som er forbundet med klatring.
• Gi deltagerne grunnlag for å klatre sikkert på alle typer innendørsanlegg.
• Stimulere gleden ved å bevege seg i en klatrevegg.

Delmål

* Mål for selvstudie før kursstart: Deltagerne skal ha et minimum av kjennskap til emner som ikke inngår direkte i gjennomføringen av kurset.

* Modulmål: Inngår i beskrivelsen av hver modul.

* Økonomi: Kursavgift gjenspeiler utgiftene ved at kurset bør gå i økonomisk balanse.

Generelt om kurset

Klatring består av de to hovedområdene - bevegelse og - håndverk.

Dette kurset vil berøre begge områder, men tydelig vektlegge håndverket.

Håndverket berører alt som har med sikringsrutiner, kjennskap til utstyr, valg og bruk av utstyr og taulagsarbeid.

Når det gjelder selve det å bevege seg må man sette rutene som brukes på kurset slik at deltagerne lett føler mestring. Det skal under hele kurset være klatring tilpasset deltagernes nivå slik at de har overskudd til å jobbe med sikkerhet og håndverksmessige oppgaver.

Kurset skal etablere rutiner som gir optimal sikkerhet under klatring på innendørsvegg. Det innebærer at deltagerne skal kunne klatre på alle innendørsanlegg og ha fått innblikk i grunnleggende sikkerhetstenkning innen klatring.

Dette kurset vil for mange være deres første møte med klatring. Det er derfor viktig at deltagerne får et reflektert møte med sporten. Det innebærer at det legges vekt på det grunnleggende håndverket og sentrale verdier innen klatresporten. En spesifisering av dette kommer vi tilbake til under læringsemner og kursmetodikk.

Metodene som presenteres skal være universelle med tanke på direkte overføringsverdi til klatring ute. Det er imidlertid svært viktig å presisere at dette kurset ikke skolerer folk i klatring utendørs, men det skal være en rød tråd fra det som presenteres inne til det som vil være nødvendig å lære seg for klatring utendørs. Man vil se at de innledende delene av kurset er ment som en bevisstgjøring på at vi faktisk utsetter oss for en potensiell fare ved å bevege oss i vertikalplanet.

Varighet

Kurset består av 3 moduler, hvorav en er en oppfølgingsøkt på 2 timer ca. en uke etter hoveddel. De andre modulene er på 5 timer, og det anbefales å gjennomføre kurset over 2 hele dager samt oppfølgingsøkten.

Målgruppe/opptakskrav

- Alder: Deltagere må ha fylt 14 år innen siste kursdag. Deltagere under 18 år må ha foresattes samtykke for å delta på kurset.

- Erfaring: Ingen.

- Ferdighet: Normal fysisk form.

Kvalifisering

Kurset kvalifiserer til:

- Deltagelse på Aktivitetslederkurs.

Rammene for kurset

- Krav til beliggenhet ligger under modulene.

- Kurset holdes på en innendørsvegg.

- Veggen skal ha muligheter for topptauing og leding.

- Det skal være lett å forandre vanskelighetsgraden i veggen.

- Det skal være mulig å drive klatring i sva, vertikal og overhengende vegg.

- Det må være tilgang på tilstrekkelig antall og utvalg av klatretak for å gjøre klatringen variert.

- Det skal være mulig å legge en standplass i bunnen av veggen på to uavhengige sikringer. (To borebolthenger skrudd ved siden av hverandre nederst på veggen.)

- Selve veggkonstruksjonen skal være sikkerhetsmessig godkjent (teknisk etat, anleggskom., NKF e.l.).

- Maksimum 6 deltagere pr. instruktør.

Litteratur

Det er ingen litteratur til dette kurset.
NKF har en del publikasjoner som kan komme til nytte både før og etter kurset. F.eks. "Innføring i klatring" som omhandler alt fra det å være nybegynner til å komme seg videre på egenhånd. Sjekk vår publikasjonsliste.

Utstyr deltagere:

• En sittesele pr. deltager.
• En skrukarabin pr. deltager.
• En vanlig karabin pr. deltager.
• En taubrems pr. taulag på to personer.
• Et klatretau pr. taulag på to personer. Lengden på klatretauet skal være tilpasset veggens høyde. Dvs. dobbelt så langt som veggens høyde 2-3 m.
• Antall kortslynger tilpasset veggens behov.
• En 60 cm slynge pr. taulag på to personer.
• Et par lette hansker f.eks. lette sykkelhansker pr. taulag.
• Klatresko i riktig størrelse til hver deltager.

Perspektiv på klatring inne kontra ute

Presenteres kort i teoriøkt. Bruk evt. tavle, overhead e.l..

- Innendørsklatring kan tilpasses alle. Vanskelighetene kan lett forandres og du setter selv premissene.

- Utendørsklatring krever at du tilpasser deg naturen. Klatrefjellet kan ikke manipuleres og naturen setter premissene.

Modulene

Modulsystemet er bygd opp med tanke på kravene til Idrettens Studieforbund. Dette medfører at kurset kan kvalifisere til økonomisk støtte fra ISF.

Modulenes hovedlinjer

Utviklingen fra egen klatring til instruktør, stiller økende krav innen sikkerhet og formidling. Følgende blir derfor sentralt gjennom modulene:

- Egenferdighet: Som utgangspunkt for instruksjon.

- Holdninger og refleksjoner: Knyttet til klatring og det ansvaret som treneren har.

- Pedagogisk bevisstgjøring: Trenerens rolle og ansvar/hvordan formidle.

 

Grunnkurs i innendørs klatring for trenere.

Modul 1 Basisutstyr og teknikker. 5 timer

Mål: Gi deltagerne solid kunnskap om det utstyr som er vanlig på innendørs klatreanlegg, og sikker bruk av dette.

Læringsemner:

- Presentasjon av klatresele: Riktig størrelse, hvordan den tas på, treing av spenner o.s.v. Dette er deltagernes første fysiske møte med utstyr som har med sikkerheten å gjøre. Taulaget sjekker hverandre og kursleder har oversikten. Prøv å klatre med kun sele på for å illustrere at det alene ikke er nok.

- Klatretauet: Presenter hvordan tauet er bygd opp og hvilken funksjon det har. Svært viktig å presisere hvor viktig det er å ta vare på tauet da det er navlestrengen i sikringssystemet.

- Presentasjon av skrukarabin og standard karabin: Det presiseres svært tydelig hvor man må bruke skrukarabin og hvor det er greit med vanlig karabin.

- Åttetallsknute til innbinding i klatreselen: Instruktør viser og deltagerne prøver seg frem og sjekker hverandre til begge i taulaget kan knuten godt. Presiser at knuten skal være nær selen dvs. ikke for romslig løkke og enden på tauet ut av knuten skal være 10-15 cm. Begge i taulaget SKAL knyte seg inn i tauet under all klatring hvor man sikrer hverandre med tau. Deltagerne prøver å klatre innbundet i hver sin ende uten noe mer for å illustrere at tauet har liten verdi hvis vi ikke bygger opp sikringskjeden.

- Innbinding til standplass: Den som skal stå nede å sikre skal binde seg inn på standplass. Standplassen skal bestå av to uavhengige sikringer. Man kan bruke dobbel åttetallsknute til en standplassforankring med skrukarabin og en 60 cm slynge til den andre standplassforankringen med en standard karabin.

- Bevegelsesteknikk: Grunnleggende klatreteknikk.

Modulen gjennomføres på innendørsvegg eller i tilknytning til denne.

 

Modul 2 Taulagsarbeid 5 timer

Mål: Gi deltagerne forståelse for og kunnskap om de prinsipper og teknikker som ligger til grunn for å klatre sikkert som et taulag.

Læringsemner:

- Taulag; kontrakt basert på tillit mellom to klatrere: To som klatrer sammen legger helsa si i hendene til hverandre. To personer som klatrer sammen er derfor avhengig av tillit til hverandre for å få en positiv opplevelse av klatringen. Kontrakten innebærer flg. pkt.:

Generelt:

• kommunikasjon
• respekt for hverandres klatreønsker
• stole på sikringsrutinene til hverandre

Umiddelbart før klatringen starter:

• sjekke klatreselen til hverandre
• sjekke innbindingen i åttetallsknute hos hverandre
• sjekke taubremsen før klatringen starter

Under klatring:

• være våken og ha fokus på oppgaven din
• rett til å korrigere på ting som går på akkord med sikkerheten
• bidra til å gi taulagskameraten en god følelse

Dette er som en rød tråd i hele kurset og vendes stadig tilbake til i praksis.

Emnet presenteres for deltagerne også i et kort teoriinnslag, gjerne på flippover, tavle eller overhead, i tillegg til praksis.

- Bruk av taubrems ved topptauing: Tauet rigges til topptauing, den som sikrer står innbundet til standplass. Den som sikrer kobler inn taubremsen og får instruksjon i hvordan den skal brukes. Den som skal klatre klatrer 2-3 meter opp og setter seg i selen. Den som sikrer holder personen på taubremsen og prøver rolig nedfiring til bakken igjen. Den som klatrer kan nå klatre noen ganger opp og bli firt ned. Rollene byttes slik at begge i taulaget får inn rutinene.

- Klatring på led: Klatring på lette ruter. Det er viktig å presisere at risikoen øker betraktelig når man leder. Sentrale pkt. for den som leder er flg.:

- planlegge ledingen. Antall kortslynger.

- planlegge bevegelsene og hvor man etablerer seg ved hver bolt. Det er her viktig hvor man står; høyt eller lavt i forhold til bolten og om du står sikkert.

- klippe tauet riktig i hver sikring oppover. Det er her viktig å gjøre oppmerksom på at gal klipping kan medføre at tauet kan klippe seg ut ved et evt. fall.

- innklipping på topptaufestet. Standard karabin først så skrukarabin før man fires ned.

Sentrale pkt. for den som sikrer er flg.:

- stå innbundet i standplass.

- være trygg på bruk av taubrems.

- vurdere bruk av hansker. Risiko ved å unnlate bruk presenteres.

- ha 100 % fokus på den som klatrer.

- gi ut passe mye tau hele tiden.

- til enhver tid være forberedt på et fall.

- være til støtte for den som leder.

Modulen gjennomføres på innendørsvegg. Veggen må være tilrettelagt for både klatring på topptau og leding. Det bør være 1 rute med topptau pr. 2 kursdeltagere.

Modul 1 og 2 gjennomføres ikke slavisk etter det oppsett som modulbeskrivelsene viser. På dette kurset vil det være mye opp til kursleder å sette den rekkefølge på temaene som vedkommende føler er naturlig. Modul 1 og 2 vil derfor bli «mikset» sammen på en hensiktsmessig måte.

Modul 3 Gode klatrevaner 2 timer

Mål: Sørge for en best mulig sikkerhetsmessig utvikling hos deltagerne.

Læringsemner:

- Varig etablering av gode vaner: omlag en uke etter den første kurshelga avsluttes kurset med en totimers økt. Her er hensikten at kursleder og instruktører observerer og veileder på ting for å etablere best mulig utvikling av sikringsrutiner hos deltagerne. Det er da en fordel om deltagerne har klatret på egenhånd i mellomtiden.

Modulen gjennomføres på innendørsvegg med mulighet for både klatring på topptau og leding.

Gjennomføring

Kursmetodikk

Kurset bygges opp rundt en veksling mellom en instruerende og en problemløsende metode.

Kursleder må hele tiden ha en dialog med deltagerne slik at man til enhver tid sørger for at de får en passe stor dose læringsemner å forholde seg til.

Kursleder må ikke være redd for å bryte inn og benytte situasjoner som oppstår til å belyse relevante ting.

Kurset bygges opp som en progresjon og det må være en sammenheng fra læringsemne til læringsemne. Hensikten - hvorfor vi gjør slik og slik må hele tiden komme tydelig frem.

Gjennomføringen av kurset kan med fordel gjøres i den rekkefølgen læringsemnene her er presentert.

Det er viktig å etablere taulagene på en måte som gjør dem i stand til å være selvkritiske og etter hvert ta vare på seg selv på det nivået de befinner seg. Det er viktig allerede her å etablere begrepet: VELG TUR ETTER EVNE.

Kurset skal gjennomføres med overskudd og trivsel hos deltagerne.

Kurset skal gjennom de verdier som formidles prøve å avsanne uheldige myter om klatring.

Klatring handler ikke om å leke med døden. men å gi styrke til livet.

Det er svært viktig å eksponere at styrke innebærer langt mer enn muskelstyrke. Både mental styrke, teknisk styrke, styrke på å tenke konstruktivt o.a. er vel så viktig.

Taulaget; en kontrakt mellom to som ønsker å klatre sammen går som en rød tråd i kursmetodikken.

 

Kursets varighet

Kurset er delt i to:

1. Hoveddel: 10 timer fordelt på to dager.

2. Oppfølgingsøkt: 2 timer ca. en uke etter hoveddel.

Kurset strekker seg over to dager f.eks. en helg. I tillegg inneholder det altså en totimers oppfølgingsøkt en uke etter at selve hoveddelen er gjennomført.

Hovedhelgen gjennomføres med 5 timer hver dag.

Kurset får da en varighet på 12 timer inkludert oppfølgingsøkten.

Varighet på de enkelte læringsemnene må stå i forhold til hvor omfattende og sentralt hvert læringsemne er. Detaljplanlegging her er opp til kursleder.

Selv om dette kursinnholdet legger klare føringer på hvordan kurset skal gjennomføres kan det allikevel regnes for en mal. Kursleder står fritt til å repetere læringsemner der det er nødvendig, dele opp læringsemner der det viser seg hensiktsmessig og evt. andre individuelle løsninger som holder seg innenfor rammene til kurset. Det er bl.a. kursleders ansvar å gjøre kurset variert og konkret orientert slik at det ikke blir ensformig terping.

Kurslederansvar

Kursleder er hovedansvarlig for kurset og må være godkjent Instruktør Inne, Trener I eller Trener II etter NKF sin godkjenningsordning.

Kursleder kan knytte til seg instruktører med Instruktør Inne, Trener I eller Trener II eller aktivitetsleder med minimum 2 års erfaring fra klatring inne og ute.

www.idrettskurs.no

Gjennom medlemskap i NKF og NIF er NKFs medlemsklubber berettiget til et voksenopplæringstilskudd på kr. 80.- pr. time m/lærer og kr. 50.- pr. time uten lærer såfremt følgende grunnleggende krav innfris: se retningslinjer.

Noen aktuelle postadresser

Norges Klatreforbund, Serviceboks 1 US, Sognsveien 75, 0840 Oslo, e-post: klatring@klatring.no , hjemmeside: www.klatring.no , Tlf. 21029830

Norsk Fjellsportforum, Sekretariatet, Postboks 7 Sentrum, 0101 Oslo

DNT Bregruppa, Sekretariatet, Postboks 7 Sentrum, 0101 Oslo

For Utdanningskomiteen, Norges Klatreforbund

- Odd-Roar Wiik, Gunnar Karlsen